No sistema neuromuscular, o magnésio está presente de maneira participativa na transmissão neuroquímica e na excitabilidade muscular, atuando no controle da atividade elétrica cardíaca, na contração muscular e no funcionamento das células nervosas.

De uma maneira mais simples de explicar, enquanto o cálcio atua como estimulador da contração muscular, o magnésio age no relaxamento do músculo.

Esse micronutriente essencial que, como já mostramos acima, exerce uma grande importância no nosso organismo, participa de muitos processos que afetam a função muscular, como:

– Consumo de oxigênio;

– Produção de energia;

– Equilíbrio de eletrólitos.

A deficiência de magnésio pode resultar em hiperexcitação neuromuscular.

Os principais sintomas neuromusculares de deficiência de magnésio no organismo podem ser:

– Cãibras;

– Fasciculações (espasmos musculares);

– Parestesia (formigamento);

– Letargia (cansaço, fadiga);

– Fraqueza muscular;

– Tremores;

– Ataxia (apatia);

– Nistagmo (movimento involuntário dos olhos);

– Tetania (contrações musculares intermitentes, acompanhadas de tremores, paralisias e dores musculares);

– Mioclonia (contrações musculares súbitas e involuntárias, especialmente em mãos e pés);

– Irritabilidade neuromuscular;

– Convulsões.

Magnésio e Atividades Físicas

Quando praticamos alguma atividade, tendemos a aumentar a produção de radicais livres e antioxidantes. É pela alimentação que fornecemos antioxidantes para o organismo, e o déficit deles na dieta e de substâncias importantes podem resultar em estresse oxidativo. O magnésio é uma dessas substâncias super importantes, pois participa do metabolismo energético, da contração muscular e da regulação dos transportes de íons.

Quando estamos em falta deste mineral, é possível notar um aumento da peroxidação lipídica e a diminuição da atividade antioxidante. Sendo assim, aumenta a resposta inflamatória no corpo.

No que se trata o desempenho físico, quando há falta deste mineral, podem surgir lesões musculares mais sérias, deixando os músculos mais suscetíveis à infiltração de macrófagos e neutrófilos e também ao rompimento do sarcolema. Quando isso acontece, dificulta a regeneração e pode diminuir o desempenho físico.

Não fornecer quantidade necessária de magnésio ao organismo, aumenta a exigência de oxigênio para concluir exercícios submáximos e pode reduzir a performance em exercícios endurance.

Atletas tendem a ter perdas elevadas de magnésio através da urina e do suor em períodos de treinamento intenso. Por isso, sua necessidade deste mineral pode ser entre 10 e 20% maior do que as recomendações atuais para pessoas sedentárias.)

Por isso, a suplementação pode ser considerada para a melhora da função celular, revertendo um quadro de deficiência