O óleo de peixe como fonte de ômega-3 é chamado de “gordura boa” ou fonte de gordura saudável, seu consumo regular é altamente recomendado em todas as idades.   Encontrado em abundância nas carnes de peixes de águas profundas e frias, os nutrientes ômega-3 não podem ser produzidos por nosso corpo, por isso são chamados de essenciais.   Além dos peixes, algumas oleaginosas e sementes, como chia e linhaça, também apresentam certa quantidade de Ômega 3, é importante lembrar que não são todos os peixes que contém o nutriente, somente aqueles que vivem em águas profundas e frias.